Antes de tudo, o que é emagrecimento?
Emagrecimento é o balanço calórico negativo. Ingerir menos calorias do que gastamos. Embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança. Mas, saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e, sim, aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação (ginástica com aparelhos) faz.
Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois dos exercícios físicos.
Você tem medo de aumentar o seu peso com a musculação?
Pois saiba que em longo prazo, a Ginástica com pesos (musculação) é uma das atividades que mais ajuda a emagrecer de forma saudável.
Por tudo isto você pode ver que a musculação é um exercício físico fundamental para se ter saúde / qualidade de vida e uma estética invejável. Raras são as pessoas não habilitadas a fazer musculação, pois esta é um exercício seguro sendo realizada de forma disciplinada com cautela, respeitando os limites do nosso corpo e com acompanhamento de profissionais qualificados, além do que a tecnologia e a ciência desenvolveram equipamentos ergonômicos e com boa biomecânica, tornando-os eficientes, adequáveis e seguros. Na maioria dos casos não existem restrições e sim adequações.
Sem dúvida, o melhor que se tem a fazer é associar os exercícios aeróbios que muitas pessoas acham que servem apenas para perder gordurinhas localizadas, mas o papel mais importante do trabalho aeróbio é o trabalho cardiovascular e respiratório, dieta, musculação e os alongamentos, num programa adequado as suas necessidades, melhoram o seu condicionamento físico geral.
Cada organismo responde de uma forma diferente aos exercícios físicos. Uns respondem rápido, outros demoram mais tempo, mas sempre a resposta é boa. Pessoas que fazem exercícios regularmente são mais saudáveis, bonitas, bem-humoradas, ativas, jovens, atraentes. Além de conseguir manter o peso ideal.
A elaboração de um programa de condicionamento físico é específica a cada um, onde os programas de exercícios deverão ser mudados quando houver necessidade, pois o corpo humano se adapta rapidamente aos novos estímulos e só se modifica quando é estimulado de formas diferentes. Respeite o repouso, para evitar lesões e ter os resultados desejados.
Dormir oito horas é fundamental para repor as energias, fazendo com que você tenha um bom rendimento nos treinos e no seu dia a dia.
Faça uma avaliação clínica médica, antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico, e assim se exercitar com segurança e eficiência.
Fonte: Prof. Cassio Luis Lombardi. CONFEF: SP 000272G
Profissional de Educação Física cadastrado no Help Saúde
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Quando o treinamento realmente é bem feito, todo resultado é bem vindo. O ruim é quando queremos atingir resultados mais rápidos, aí é horrível. Para Ganhar massa muscular ou emagrecer, tem que batalhar, não adianta.
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