segunda-feira, 26 de abril de 2010

Combate a Hipertensão Arterial

Celebra-se no dia 26 de abril uma campanha que visa à prevenção e o combate à Hipertensão Arterial. Funciona como um alerta e uma conscientização da população sobre essa doença que já atinge 15 a 20 milhões de brasileiros.

Constata-se que só no Brasil, a Hipertensão Arterial mata anualmente 300 mil pessoas, 820 mortes diáriamente, 30 por hora ou uma a cada 2 minutos.

O que é Hipertensão Arterial?

A pressão arterial é a força que o sangue exerce contra as paredes internas das artérias devido ao trabalho do coração ao bombear o sangue. A hipertensão ocorre quando essa tensão está aumentada nos vasos sanguíneos, danificando-os e exercendo, dessa forma, um fator de risco para acidentes cardiovasculares e outras doenças.

No Brasil, devido a grande quantidade de sal consumida, 10 a 15% da população é hipertensa. O ideal é que a pessoa ingira de 6g a 8g de sal por dia, e a ingestão de sal dos brasileiros gira em torno de 15g.

Quais são as principais Causas da Hipertensão?

  • Consumo de sal: Quanto maior o consumo de sal, maior o risco da doença.
  • Consumo de álcool e tabaco: O consumo elevado tanto do álcool, como do tabaco, está associado ao aumento do risco.
  • Obesidade: O aumento do peso também se associa ao risco de hipertensão.
  • Sedentarismo: O baixo nível de atividade física aumenta o risco da doença.
  • Histórico familiar: Se tiver parentes que tenham hipertensão, as chances de se ter a doença aumentam.
  • Estresse: Se o indivíduo levar uma vida constantemente estressado, contribui para desenvolver a doença.
Como se Prevenir?

  • Use o mínimo de sal no preparo dos alimentos, substituindo-o por temperos naturais como alho, salsinha, cebola, orégano, hortelã, limão, manjericão, gengibre, coentro e cominho;
  • Moderar o consumo de álcool;
  • Modere o consumo de café;
  • Diminuir o consumo de bebidas açucaradas e dar preferência a adoçantes não calóricos;
  • Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras;
  • Prefira o consumo de alimentos assados, crus e grelhados. Evitar frituras;
  • Aumente o consumo de peixes (atum, salmão, cavala, arenque) e limite o consumo de carnes vermelhas;
  • Consumir diariamente alimentos fonte de Cálcio, tais como: leite desnatado, queijos magros e vegetais verdes escuros;
  • Aumente o consumo de alimentos ricos em potássio (K) e magnésio (Mg), tais como, damasco, banana, aipo, vegetais verdes, salsinha e alcachofra;

É importante destacar que a dieta é apenas uma das medidas para controle da pressão do hipertenso. Ela deve ser acompanhada da adoção de outros hábitos de vida saudável, tais como: prática de atividade física regular, abandono do tabagismo, ingestão moderada de bebidas alcoólicas e o controle do estresse.

A hipertensão é uma doença silenciosa, pois na maioria dos casos, os sintomas são comuns a outras doenças como febre, mal estar, enjôos, tonturas e dor de cabeça. Sendo assim, a única forma de saber se a pessoa apresenta o problema é medir sua pressão em exames de rotina. Então, não deixe de consultar seu cardiologista freqüentemente!

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3 comentários:

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    Leonardo é dono do site drogarias online o maior portal de drogarias de todo brasil

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  3. Olá Blogueiro!
    O número de pessoas com hipertensão no Brasil aumentou de 21,5%, em 2006, para 24,4%, em 2009. A hipertensão é uma doença silenciosa e ataca todas as faixas etárias. Por isso, junte-se à campanha de combate e controle da hipertensão do Ministério da Saúde. Você pode ajudar na conscientização da população por meio do material de campanha que disponibilizamos para download. Caso se interesse, entre em contato com fernanda.scavacini@saude.gov.br
    Obrigado!
    Ministério da Saúde

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