5 de Abril: Dia Mundial da Atividade Física

Qualidade de vida e saúde são conceitos que têm aparecido com frequência em nosso cotidiano. Mas, como a literatura define tais conceitos? Para a OMS, a definição de qualidade de vida possui dois aspectos inportantes: A subjetividade (a percepção do indivíduo sobre seu estado de saúde e sobre aspectos não-médicos de seu cotidiano) e a multidimensionalidade (diferentes dimensões que compõem o construto). A OMS conceitua saúde da seguinte maneira: ‘um completo estado de bem-estar físico, mental e social e não meramente a ausência de doença’.

Entende-se através do senso comum que para adquirir saúde e qualidade de vida é necessário que se tenha hábitos de vida saudáveis, tais como praticar exercícios físicos regularmente. Os efeitos fisiológicos do exercício físico em indivíuos diabéticos, por exemplo, é a melhora na sensibilidade à insulina e na captação de glicose com mecanismos como aumento do fluxo sanguíneo muscular, que facilita a chegada e a ação da insulina, aumento do número de receptores desta e maior concentração de proteína transportadora de glicose (GLUT 4) na membrana celular. Também pode reduzir o efeito antilipolítico da insulina no tecido adiposo. O diabético, à medida que se exercita, promove maior gasto energético, diminuindo sua gordura corporal e aumentando massa muscular, que acarretará numa atenuação dos riscos cardiovasculares. Nos hipertensos, o exercício traz como benefício a hipotensão pós-exercício, ou seja, a queda de pressão arterial abaixo dos valores de repouso por algum tempo após exercício. Através da diminuição da atividade nervosa simpática, a redução da resistência vascular periférica, a ação do óxido nítrico e a redução do débito cardíaco. Os exercícios físicos atuam no perfil lipídico do indivíduo reduzindo os triacilgliceróis, aumentando HDL e contribuindo para redução do colesterol total e LDL. Ressaltando que os exercícios físicos devem estar associados a uma alimentação saudável.

Em uma pesquisa realizada em 2006 para idosos fisicamente ativos que avaliava a percepção de saúde, fez-se a pergunta ‘Como está a sua saúde?’Os resultados apresentaram a seguinte forma: 16,2 % consideram nem ruim nem boa; 78% boa e muito boa. Apenas duas mulheres consideraram sua saúde fraca ou muito ruim (5,4%).

É importante o conhecimento sobre os benefícios de se praticar exercícios, pois permite aos indivíduos adaptar suas necessidades e traz maior autonomia para a complementação de outras atividades.

Fonte: Fernanda Sardella. Profissional de educação física cadastrada no Help Saúde.

Temas relacionados: Educação física, Cardiologia

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Mitos e verdades sobre a friagem e o golpe de ar

Leva o casaco! O inverno está chegando, e com ele alergias, gripes e outras doenças respiratórias. Essa estação do ano também trás a famigerada friagem, e as mães e avós ficam em polvorosa recomendando casaquinhos e agasalhos. Mas será que o tal golpe de ar, que ocorre quando saímos de um banho quente, quando abrimos a geladeira, quando bate um vento, e em vários outros momentos, realmente faz mal para saúde? É inegável que muitas pessoas associam friagem e golpes de ar à maior incidência de gripes. Afinal, no inverno, gripes e resfriados são sim mais comuns. Diversos estudos já foram feitos, desde 1950, para avaliar essa correlação e nenhum desses jamais comprovou essa teoria. Eles indicam que a friagem e golpes de ar não têm influência sobre o desenvolvimento de tais doenças, que isso é uma crendice. Na verdade, gripes, resfriados e infecções respiratórias são doenças infecciosas, provocadas por micróbios que se alojam no aparelho respiratório e causam tosses, espirros, cor

Doenças Sexualmente Transmissíveis (DST)

Todos nós já ouvimos falar sobre doenças sexualmente transmissíveis , sabemos que é um problema alarmante, por isso é sempre bom manter os olhos abertos e se cuidar, afinal de contas nos dias de hoje, com tanta informação e métodos para prevenção não podemos dar chance ao azar. As DST’s são variadas , citaremos algumas e falaremos um pouco de cada para deixar você leitor a par de cada uma delas. AIDS (HIV) – A Aids é a doença sexualmente transmissível mais conhecida e também a mais preocupante . Até hoje não foi descoberta a cura para este vírus, apenas medicamentos para controlá-lo. Os sintomas variam, alguns deles: forte febre, diarréia, feridas na pele; Sífilis – É uma doença que se caracteriza por lesões na pele e mucosas. 60% dos casos acontecem nos homens e a sífilis se não for tratada pode causar a morte . Gonorréia – Sintomas da gonorréia são ardência ao urinar e febre baixa. O combate vem com a higiene adequada ao local e uso de medicamentos. A gonorréia precisa s

Os Perigos escondidos nos Alimentos: Peixe-espada

Sabiam que pode ser perigoso consumir certos peixes? Médicos alertam sobre os danos que podem ser causados por metais pesados, presentes em grandes quantidades em alguns peixes. O alerta serve especialmente para mulheres que estão grávidas ou planejando ficar. O Dr. Philip Landrigan, pediatra da escola de medicina de Mount Sinai, diz que nesse período, evitar peixes com muito mercúrio é uma prioridade. O peixe-espada contém níveis elevados de mercúrio, um metal que pode danificar fetos em desenvolvimento e até causar ataques cardíacos em adultos. No entanto, sabemos da importância de se comer peixes regularmente, para se obter a dose diária de omega-3, um ácido graxo que diminui a quantidade de colesterol ruim no sangue (LDL) e aumenta a do colesterol bom (HDL). A solução? Comam peixes que não contêm grandes quantidades dessas substâncias nocivas, como o salmão, atum e truta e façam rotineiramente um check-up preventivo . Equipe HelpSaúde Fonte: Rodale DISCLAIMER:

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