Pular para o conteúdo principal

31 de Maio - Dia Mundial sem Tabaco - Teste de Fagerström

Para fechar a série de posts especiais para o Dia Mundial sem Tabaco – 31 de Maio disponibilizamos no nosso blog o teste de Fagerström.

Faça o teste e veja a intensidade do seu vício:

1) Quanto tempo após acordar você fuma o primeiro cigarro do dia?

5 minutos ou menos - 3 pontos
6 a 30 minutos - 2 pontos
31 a 60 minutos - 1 ponto
após 60 minutos - 0 ponto

2) Você acha difícil controlar o fumo em lugares proibidos?

Sim - 1 ponto
Não - 0 ponto

3) Qual o cigarro que lhe proporciona mais satisfação/prazer?

O primeiro do dia - 1 ponto
Qualquer outro - 0 ponto

4) Quantos cigarros você fuma por dia?

10 ou menos - 0 ponto
11 a 20 - 1 ponto
21 a 30 - 2 pontos
31 ou mais - 3 pontos

5) Você fuma mais freqüentemente pela manhã?

Sim - 1 ponto
Não - 2 pontos

6) Você fuma mesmo quando está doente?

Sim - 1 ponto
Não - 0 ponto


Pontuação:

0 a 4 – dependência leve; 5 a7 – dependência moderada e 8 a 10 – dependência grave

Links relacionados: 31 de Maio - Dia Mundial sem Tabaco, 31 de Maio - Dia Mundial sem Tabaco - Video sobre os aspectos psicológicos do tabagismo, 31 de Maio - Dia Mundial sem Tabaco - Teste de Fagerström



Temas relacionados no Help Saúde: Otorrinolaringologia, Psicologia


Quer fazer parte do nosso blog? Envie um artigo para artigos@helpsaude.com

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Mitos e verdades sobre a friagem e o golpe de ar

Leva o casaco! O inverno está chegando, e com ele alergias, gripes e outras doenças respiratórias. Essa estação do ano também trás a famigerada friagem, e as mães e avós ficam em polvorosa recomendando casaquinhos e agasalhos. Mas será que o tal golpe de ar, que ocorre quando saímos de um banho quente, quando abrimos a geladeira, quando bate um vento, e em vários outros momentos, realmente faz mal para saúde? É inegável que muitas pessoas associam friagem e golpes de ar à maior incidência de gripes. Afinal, no inverno, gripes e resfriados são sim mais comuns.  Diversos estudos já foram feitos, desde 1950, para avaliar essa correlação e nenhum desses jamais comprovou essa teoria. Eles indicam que a friagem e golpes de ar não têm influência sobre o desenvolvimento de tais doenças, que isso é uma crendice. Na verdade, gripes, resfriados e infecções respiratórias são doenças infecciosas, provocadas por micróbios que se alojam no aparelho respiratório e causam tosses, espirros, cor

Doenças Sexualmente Transmissíveis (DST)

Todos nós já ouvimos falar sobre doenças sexualmente transmissíveis , sabemos que é um problema alarmante, por isso é sempre bom manter os olhos abertos e se cuidar, afinal de contas nos dias de hoje, com tanta informação e métodos para prevenção não podemos dar chance ao azar. As DST’s são variadas , citaremos algumas e falaremos um pouco de cada para deixar você leitor a par de cada uma delas. AIDS (HIV) – A Aids é a doença sexualmente transmissível mais conhecida e também a mais preocupante . Até hoje não foi descoberta a cura para este vírus, apenas medicamentos para controlá-lo. Os sintomas variam, alguns deles: forte febre, diarréia, feridas na pele; Sífilis – É uma doença que se caracteriza por lesões na pele e mucosas. 60% dos casos acontecem nos homens e a sífilis se não for tratada pode causar a morte . Gonorréia – Sintomas da gonorréia são ardência ao urinar e febre baixa. O combate vem com a higiene adequada ao local e uso de medicamentos. A gonorréia precisa s

Os Perigos escondidos nos Alimentos: Peixe-espada

Sabiam que pode ser perigoso consumir certos peixes? Médicos alertam sobre os danos que podem ser causados por metais pesados, presentes em grandes quantidades em alguns peixes.  O alerta serve especialmente para mulheres que estão grávidas ou planejando ficar. O Dr. Philip Landrigan, pediatra da escola de medicina de Mount Sinai, diz que nesse período, evitar peixes com muito mercúrio é uma prioridade. O peixe-espada contém níveis elevados de mercúrio, um metal que pode danificar fetos em desenvolvimento e até causar ataques cardíacos em adultos. No entanto, sabemos da importância de se comer peixes regularmente, para se obter a dose diária de omega-3, um ácido graxo que diminui a quantidade de colesterol ruim no sangue (LDL) e aumenta a do colesterol bom (HDL).  A solução? Comam peixes que não contêm grandes quantidades dessas substâncias nocivas, como o salmão, atum e truta e façam rotineiramente um check-up preventivo . Equipe HelpSaúde Fonte: Rodale DISCLAIMER: