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Guia Help Saúde > Mulher > Alimentação e Nutrição






A alimentação é algo mundo importante, principalmente no universo feminino onde há espaço para neuras de emagrecer. Mas muito mais importante do que emagrecer é ter saúde e como conseqüência perder o sobrepeso.

Então qual é o segredo de emagrecer com saúde? Está em comer mais e melhor, fazendo de 4 a 5 refeições leves por dia em horários regulares. Além de reduzir alimentos agressores como os excessos de açúcar, sal e gordura.

Dicas do Help Saúde simples para alimentar-se bem e obter o peso ideal:

- Mastigar devagar, saboreando a textura e o gosto dos alimentos;

- Incluir grãos (arroz,feijão), legumes e verduras (contém fibras) e proteínas (carnes, peixes e queijo) e finalizar com frutas;

- Deixar o prato o mais colorido possível;

- Evitar carnes gordurosas, frituras ou alimentos com muito sal;

- Evitar misturar dois carboidratos (massa e arroz) ou duas proteínas (carne vermelha/frango);

- Substituir o refrigerante por água ou sucos naturais

Não se esqueça também de consumir fibras que podem ser encontradas em cereais (farelos de um modo geral), hortaliças, nas cascas de frutas, nas leguminosas, na aveia, na cevada, nas frutas cítricas, na goiabada e em certas gomas. O seu consumo ajuda no controle da diabetes e da pressão sanguínea, bem como na redução do colesterol total dos problemas crônicos de prisão de ventre.



Fonte: Editoria Help Saúde.

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