Pular para o conteúdo principal

A Hidratação no Verão

Com os dias mais quentes de verão, é normal que a temperatura do corpo também suba, e com isso aumente a transpiração, que é a eliminação de suor pelo corpo.

Entretanto, junto com o suor ocorre sempre alguma perda de água e sais minerais, substâncias vitais para o organismo. Assim, faz-se necessário um maior consumo de líquidos, para compensar essa perda.

Além da transpiração, eliminamos líquidos por outros meios. Urina, fezes, respiração e transpiração fazem com que sejam eliminados aproximadamente 2,5 litros de água por dia, e para repor essa quantidade, são necessários o consumo de no mínimo 8 copos de água todos os dias.

A água não é a única fonte de hidratação para o corpo, mas alguns detalhes devem ser observados. O consumo de sucos de frutas também é uma ótima forma de se reidratar, pois por serem ricos em vitaminas e minerais. Porém, como contém também o açúcar natural das frutas, a frutose e muitos ainda adicionam açúcar ou adoçante pode favorecer o aumento de peso. Então, devem ser consumidos sim, mas com moderação. Escolha sempre frutas mais ricas em líquido como melões, abacaxi, melancia, limões. Estes são menos calóricos. Assim como a água de coco.

Chás também são uma boa alternativa de hidratação, com baixa quantidade de calorias quando consumido sem açúcar. No entanto, alguns são ricos em cafeína. A não ser que tenha sido orientado por um médico ou especialista, devemos restringir o consumo de chá para 3 xícaras por dia, cada tipo de chá. Alguns chás são diuréticos. Procure um nutricionista para melhores orientações. Assim, você pode coordenar seu paladar e suas necessidades.

A água hidrata o organismo, ajuda na limpeza e desintoxicação. Além de todas essas vantagens, não possui calorias, sendo o único líquido que apresenta essas características.

Frutas e legumes também são importantes aliados na hidratação, além de ajudar na nutrição do organismo. Saladas de frutas ou legumes podem ser consumidas sempre que possível.

Refrigerantes, bebidas alcoólicas ou artificiais devem ser evitadas, pois embora sejam líquidos, os agentes químicos presentes em sua composição não são saudáveis para o organismo. E o consumo de líquidos deve ser feito constantemente durante o dia, e não somente quando sentir sede. A sensação de sede na verdade é um sinal que o corpo envia quando já está ficando desidratado, portanto não espere a sede para beber água.

Nas crianças, os cuidados devem ser redobrados. Não espere que elas peçam e sim ofereça constantemente sucos e líquidos, para que elas estejam sempre hidratadas. Com o calor, aumentam também os casos de intoxicação alimentar e desidratação, devido à perda de líquido pelo vômito e diarréia. É importante que nesses casos, seja dado à criança soro fisiológico ou soro caseiro, para auxiliar na re-hidratação, e lembrando que soro caseiro não é remédio, o médico deve ser procurado imediatamente.

Se a criança apresentar sintomas como boca seca, choro sem lágrimas, sonolência e moleza, junto dos sintomas clássicos da diarréia, ela pode estar em quadro de desidratação, principalmente quando em bebês de até 3 meses, que por sua menor resistência são naturalmente mais vulneráveis. Consulte o pediatra ainda nos primeiros sintomas, ou se a diarréia não apresentar melhora nos sintomas após o terceiro dia.

Fonte: Editoria HelpSaúde.
Quer fazer parte do nosso blog? Envie um artigo para artigos@helpsaude.com.

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Mitos e verdades sobre a friagem e o golpe de ar

Leva o casaco! O inverno está chegando, e com ele alergias, gripes e outras doenças respiratórias. Essa estação do ano também trás a famigerada friagem, e as mães e avós ficam em polvorosa recomendando casaquinhos e agasalhos. Mas será que o tal golpe de ar, que ocorre quando saímos de um banho quente, quando abrimos a geladeira, quando bate um vento, e em vários outros momentos, realmente faz mal para saúde? É inegável que muitas pessoas associam friagem e golpes de ar à maior incidência de gripes. Afinal, no inverno, gripes e resfriados são sim mais comuns.  Diversos estudos já foram feitos, desde 1950, para avaliar essa correlação e nenhum desses jamais comprovou essa teoria. Eles indicam que a friagem e golpes de ar não têm influência sobre o desenvolvimento de tais doenças, que isso é uma crendice. Na verdade, gripes, resfriados e infecções respiratórias são doenças infecciosas, provocadas por micróbios que se alojam no aparelho respiratório e causam tosses, espirros, cor

A riqueza do conhecimento compartilhado na prática médica moderna

Vamos discorrer sobre termos essenciais para a Gestão do Conhecimento (GC). Derivando definições da área de Informática, podemos afirmar que dado é sequência de símbolos quantificados ou quantificáveis. Portanto, um texto é um dado. De fato, as letras são símbolos quantificados, já que o alfabeto por si só constitui uma base numérica. De forma semelhante, sons e imagens também são dados. A partir do momento em que os dados podem ser organizados de forma lógica e inteligível, podemos chamá-los de informação. Quando a informação pode ser aplicada a qualquer situação em que seja necessária uma tomada de decisão, nós temos o conhecimento. Em outras palavras, conhecimento é a informação útil ou aquela que carrega um propósito. O conhecimento médico sempre foi uma combinação entre arte e ciência, sendo tradicionalmente relegado a pesquisadores a busca pelos avanços e, aos médicos praticantes, a arte de aplicar o conhecimento e se relacionar com o paciente. Entretanto, em nosso tempo,

Malformações Vasculares do Cérebro

1. Introdução As malformações vasculares cerebrais são anomalias na formação dos vasos sanguíneos do cérebro e que podem levar a acidentes vasculares ou epilepsia.  2. Classificação em tipos Os diversos tipos de malformações vasculares cerebrais apresentam diferentes quadros clinicos, ou seja, sintomas e sinais de sua existência, assim como características típicas em exames de imagens, como ressonância magnética cerebral. Devem, portanto, ser analisadas separadamente. A classificação mais usada na literature médica divide as malformações vasculares cerebrais em quatro tipos: • Malformações artério-venosas ou mais conhecidas como MAV. • As malformações cavernosas cerebrais ou cavernomas (ou, também chamados angiomas cavernosos). • As malformações venosas (ou angiomas venosos). • As telangiectasias. 2.1. Malformações artériovenosas cerebrais (MAVs) Embora não seja o tipo mais comum de malformação vascular do cérebro, pode manifestar-se em pacientes jovens, sendo causa